Терапевт рассказала, как подготовиться к жаркой погоде, что есть и как одеваться
Надежда Чернышова, врач-терапевт, нутрициолог в интервью интернет-редакции "МК" сообщила, как подготовиться к жарким дням. Доктор сказала: "В жаркую погоду на улицу с собой нужно брать две вещи: вода питьевая и обязательно солнцезащитный крем. Даже если вы в шляпе и одежде с длинным рукавом, все равно под рукой должен быть солнцезащитный крем, чтобы избегать солнечных ожогов. Если вы предполагаете быть на улице, старайтесь построить маршрут таким образом, чтобы периодически заходить в помещение, не постоянно быть на открытом воздухе".
Она рассказала, в какое время идти на пляж: "Если вы планируете посещение пляжа, то на пляже нежелательно быть с 11 утра до 15 часов. Это самый пик солнечной активности в это время. Большой риск получить солнечные ожоги и перегреться. То есть на пляж лучше ходить в утренние или вечерние часы. И опять же не забывать про солнцезащитный крем. И вообще желательно побольше быть в тени, загорая. Либо во время активных каких-то движений, прогулок, либо во время плавания. Немножко от воды еще отражается солнце. Тоже можно сильно, кстати, загореть, обгореть. Поэтому нужно избегать открытых солнечных лучей в самый пик активности вокруг полудня. Одежда должна быть светлой, свободной, дышащей, без сдавливающих ремней и галстуков".
Надежда Чернышова объяснила, что лучше есть в жаркие дни: "В жару надо меньше есть, потому что аппетита, как правило, в жару нет. Заставлять себя не надо. И нужно избегать жирной, жареной или копченой пищи, наваристых супов на мясном бульоне. Лучше отдать предпочтение овощным салатам, молочным продуктам и белковым продуктам, рыбе, птице, блюдам из яиц. Вот такая щадящая диета. Опять же, можно основной прием пищи переносить на утро и вечер, а днем просто легко перекусывать, чтобы не было перегрузки организма, чтобы не тратить силы на переваривание пищи в самые жаркие часы".
Читайте материал "Синоптик рассказал, какая погода ждет жителей столичного региона в ближайшие дни"
Читайте материал