Волгоградцам дали рекомендации, как не заболеть в отпуске из-за смены климата
Часто в путешествиях люди сталкиваются с акклиматизацией. Этот естественный процесс позволяет организму приспособиться к новым условиям среды. Как избежать проблем с адаптацией к резкому перепаду температур или давления, объяснил врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Роман Иванов.
Симптомы акклиматизации схожи с первыми признаками ОРЗ или теплового удара. Во всех этих случаях человек может испытывать сильную слабость и головную боль, а также жаловаться на заложенность носа и кашель.
В некоторых случаях акклиматизация проявляется в виде пищевых расстройств. Это происходит тогда, когда организм человека привыкает к местной кухне. Обычно такое состояние не требует специального лечения, однако врач советует обратиться за медицинской помощью при резком повышении температуры до 39°C или появлении сильных болей в животе.
По словам Романа Иванова, привыкать к высоким температурам следует постепенно. Не нужно в первый же день отпуска идти на пляж и проводить там весь день. Вместо этого можно начать отдых с небольшой прогулки или находиться большую часть времени в тени, употребляя достаточное количество воды.
«Если в первые дни самочувствие не ухудшается, можно постепенно увеличивать нагрузку», — говорит врач.
Тем, кто хочет провести отпуск в жарких странах, настоятельно рекомендуют использовать крем с фактором защиты SPF 30 и выше. Его нужно обновлять каждые 2 часа и каждый раз после купания. Кроме того, в поездку с собой важно взять солнцезащитные очки, широкополую шляпу или кепку для защиты от солнца, футболку с длинными рукавами и аптечку с необходимыми лекарствами.