Медленно и тщательно пережёвывайте пищу: назван лучший способ избежать вздутия после еды

Вздутие живота происходит из-за скопления газов в кишечнике. Это может быть связано с заглатыванием большого количества воздуха при еде или питье, а также с определёнными напитками или продуктами.

Лучший способ остановить вздутие живота после приёма пищи — это медленно и тщательно пережёвывать то, что вы едите. Это помогает избежать заглатывания лишнего воздуха. Особенно полезна такая практика при частых отрыжках.

Если вы не будете торопиться, то сможете есть в целом меньше и чувствовать себя при этом сытым. Это поможет в контроле веса. Исследования показывают, что нашему мозгу нужно примерно 20 минут, чтобы понять, что мы наелись. И наоборот: слишком быстрое употребление пищи связано с набором лишнего веса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.