Врач рекомендовал в отпуске не проверять рабочие чаты и подключить автоответчик

Чтобы уменьшить стресс перед отпуском, рекомендуется заранее назначить замену, активировать автоответчик и отключить рабочие чаты. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил врач-психотерапевт Центра ментального здоровья Александр Кудряшов.

«В начале отдыха некоторые люди могут испытывать так называемый «отпускной» стресс, потому что резкое падение уровня стресс-гормонов вызывает дискомфорт. Мозг продолжает «крутить» рабочие задачи, может появиться чувство вины за ничегонеделание. Поэтому важно подготовить организм – закрыть все срочные дела, накануне отдыха назначить замещающего, передать ему все контакты. Лучше будет отключить рабочие чаты или жестко ограничить их проверку до одного раза в два–три дня и не более пяти минут. Предупредите коллег, что будете отвечать только на критические сообщения в случае ЧП. Наконец, мысленно «попрощайтесь» с работой, переключившись, например, на любимое хобби, сон или спокойные прогулки», – сказал Александр Кудряшов.

По словам врача, в первые три дня отпуска лучше не загружать себя планами. «Идеальная длительность отпуска 10–14 дней, этого времени хватит на раскачку, полноценный отдых и плавный переход к рабочим будням. На возвращение к работе необходимо заложить до трех дней, это «буферный» день после возвращения из поездки для быта и отдыха, легкий первый рабочий день и день планирования, организации дальнейшего рабочего процесса», – добавил Александр Кудряшов.

Он также отметил, что стоит быть готовым к сниженной продуктивности в первые рабочие дни и стараться не перерабатывать.

Ранее Агентство «Москва» сообщало, что в январе – июне 2025 года в московские центры ментального здоровья было около 60 тыс. обращений – на треть больше, чем в прошлом году.