Диетолог Никитина рассказала, как не поправиться на отдыхе

Диетолог, нутрициолог Лариса Никитина дала советы, как не набрать лишний вес на отдыхе.

«Одно из главных правил, чтобы не поправиться: идя на обед или ужин, за полчаса выпейте один или два стакана воды, но не залпом. Центры голода и жажды находятся рядом, поэтому часто мы не понимаем, что хотим пить, — кажется, что хотим есть. Пить желательно воду с лимоном. Чай, компот, кофе — всё это не вода», — сообщила специалист URA.RU.

Эксперт также советует отдавать предпочтение свежим овощам вместо салатов, есть медленно, начинать с лёгких закусок или овощей.

По словам диетолога, накладывать в тарелку нужно меньше столовой ложки каждого блюда.

Эксперт советует отказаться от белого риса, картофеля, макарон и пиццы на время отдыха.

Кроме того, есть фрукты необходимо до основного принятия пищи, ограничив их до 200—300 г в день.

Ранее врач-гастроэнтеролог Вероника Корнилова рассказала, как восстановиться после переедания в отпуске.