Психолог объяснила, как вернуться к работе из отпуска без желания уволиться

Большинство россиян хотя бы раз в жизни испытывали желание уволиться в первый день после отпуска. Это связано с постотпускным синдромом — психологической реакцией организма на резкую смену ритма. Во время отдыха человек снимает напряжение и адаптационные маски, а возвращение к работе вызывает стресс из-за контраста ощущений и требований, объяснила практический психолог, создатель центра психологии «Время Жить» Наталия Айринг.

Чтобы упростить адаптацию, она посоветовала вести дневник для осознания эмоций, разбивать свой день на простые задачи и использовать дыхательные техники, чтобы снизить тревожность. Также важно планировать каждый день три приоритета: обязательное, желательное и приятное, чтобы постепенно входить в рабочий ритм.

— Важно помнить, что не стоит подстраиваться под темп окружающих. Когда коллеги уже активно работают, а вы только начинаете день, дайте себе время на адаптацию. Постепенный вход в рабочий ритм гораздо безопаснее для вашего физического и психологического здоровья, чем резкое погружение в дела, — заключила специалист.

Если негативные чувства проходят через несколько дней, это норма. Но если они усиливаются — стоит задуматься о переменах. Вопрос о том, чем бы человек хотел заниматься без страха за финансы и статус, может стать стимулом для изменений в карьере. Нежелание продолжать текущую работу — не слабость, а сигнал к переменам, сообщает РИАМО.

Психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве», как быстро адаптироваться к рабочему процессу и мотивировать себя на достижение новых целей.

Карьера без выгорания и с минимальным стрессом — не миф. Важно понимать, что за «работой, где ничего не нужно делать», чаще всего скрывается не обыкновенное желание бездельничать, а потребность в психологической передышке от перегрузок, заявила карьерный консультант Зилина Султанова.