Что происходит с мозгом и телом при полете в самолете: важные советы

Обувь в самолете внезапно стала тесной, любимая еда кажется пресной, а после полета одолевает насморк? Всему виной высота, а точнее особенности условий в салоне самолета. Разбираемся, как наше тело реагирует на перелет и что можно сделать, чтобы чувствовать себя лучше.

1. Вы страдаете от обезвоживания

Влажность воздуха в самолетной кабине экстремально низкая – всего 5-20%, что сравнимо с показателями пустыни. В таких условиях влага буквально испаряется с кожи и слизистых оболочек с невероятной скоростью.

Последствия: Сухость во рту, горле, носу и глазах (особенно если вы носите контактные линзы). Пересохшие слизистые теряют свои защитные функции, делая вас уязвимыми для вирусов – отсюда частые симптомы простуды или насморка через день-два после перелета.

Что делать:

Пейте воду активно до, во время и после полета, избегая кофе и алкоголя, которые являются диуретиками. Используйте увлажняющие средства: крем для лица, бальзам для губ, глазные капли. Закройте воздуховод над головой, если он дует прямо на вас, чтобы уменьшить испарение влаги. Откажитесь от контактных линз в пользу очков на время полета.

2. Восприятие вкуса меняется из-за "звуковой приправы"

Еда в самолете кажется несоленой или безвкусной? И это не всегда вина авиакомпании. Научные исследования, в частности, эксперимент Института Фраунгофера для Lufthansa, показали: на высоте соленый вкус ощущается на 30% слабее, а сладкий – на 20%.

Почему так: Постоянный фоновый шум в салоне (около 85 децибел, как пылесос) перегружает островковую долю мозга, которая отвечает за обработку всех сенсорных сигналов. Мозгу сложно одновременно распознавать вкусы, когда он пытается справиться с обилием звуковой информации. Это явление даже получило название "звуковая приправа".

Интересный факт: Некоторые исследования показывают, что вкус умами (белковый, мясной) во время полета может, наоборот, усиливаться!

3. Организму не хватает кислорода (гипоксия)

В салоне самолета давление и уровень кислорода ниже, чем на земле – примерно как на высоте 2000–2500 метров в горах. Организм испытывает легкое кислородное голодание, или гипоксию.

Последствия: Это проявляется усталостью, сонливостью, снижением концентрации внимания и головной болью.

4. Алкоголь действует значительно сильнее

По причине гипоксии на высоте один бокал вина может опьянять как полбутылки на земле. Во-первых, из-за нехватки кислорода голова и так немного кружится. Во-вторых, работа печени замедляется, и алкоголь быстрее насыщает кровь. Добавьте к этому обезвоживание в сухом воздухе, и вы получите усиленную головную боль и более тяжелое похмелье.

Что делать: Откажитесь от спиртного в полете. Лучше всего пить обычную воду или сок.

5. Ноги отекают

Длительное сидение практически без движения в полете пережимает вены в ногах и замедляет кровообращение. В результате жидкость застаивается в тканях, и к концу рейса ваша обувь может оказаться тесной.

Что делать:

Разминайтесь: По возможности вставайте и прохаживайтесь по салону каждый час. Делайте упражнения сидя: Круговые движения стопами, сгибание/разгибание пальцев ног. Носите компрессионные гольфы или колготки для улучшения кровообращения, передает дзен-канал "TeamTravel – Авторские путешествия для счастливых людей".