Авиационный врач Ольга Верба рассказала новосибирцам, как правильно отдыхать и летать в новогодние праздники
Ольга Верба напомнила, что зимние каникулы привлекают туристов возможностью отправиться в теплые края, посетить родственников и насладиться временем вдали от повседневных забот. Однако путешествие сопряжено с определенными нагрузками на организм, такими как длительное пребывание в самолете, разница в часовых поясах, нарушение режима сна и бодрствования.
«Даже для здорового человека полет — это воздействие многих факторов полета, таких как пониженное атмосферное давление, сниженный уровень кислорода, пониженная влажность, очень сухой воздух и вынужденная малоподвижность. В обычном режиме организм с этим справляется, но на фоне недосыпа, переедания и общего стресса адаптационные ресурсы организма снижаются», — предупреждает врач.
Специалист подчеркивает, что в полете человеку приходится сталкиваться с низким уровнем давления воздуха, недостаточным количеством кислорода, сухим воздухом и ограниченной физической активностью. Особенно опасно такое воздействие на фоне накопленного стресса, вызванного подготовкой к праздникам, бессонницей и перееданием.
Одной из главных опасностей считается явление, известное как джетлаг — нарушение естественных суточных циклов вследствие смены часовых поясов. Зимнее время и недостаток естественного освещения делают человеческий организм еще более восприимчивым к подобным расстройствам. В результате турист сталкивается с повышенной утомляемостью, головными болями и отеками.
Другой распространенной проблемой становится склонность к заболеваниям после долгих перелетов. Причиной этого служит совокупность факторов: нарушенный режим сна, ослабленный иммунитет, употребление алкоголя и сухой воздух в салоне самолета, приводящие к высыханию слизистой оболочки дыхательных путей и снижению сопротивляемости болезнетворным микроорганизмам.
Ольга Верба настоятельно рекомендует отказаться от спиртных напитков во время полета, так как алкоголь увеличивает степень негативного воздействия перечисленных условий на организм. Она объясняет, что при пониженном давлении, низком уровне кислорода и сухом воздухе эффект опьянения проявляется гораздо быстрее, а восстановление после приема алкоголя протекает значительно сложнее. К этому добавляется и усиление симптомов обезвоживания, проявляющегося головной болью, слабостью и сухостью кожи.
«Есть, конечно же, еще и поведенческий аспект. В сочетании с гипоксией и усталостью алкоголь снижает самоконтроль и усиливает эмоциональные реакции. Именно поэтому в праздничные перелеты, к сожалению, чаще возникают конфликты и так называемые дыбоши на борту. Даже у людей, которые в обычной жизни к этому не склонны», — подчеркивает специалист.
Чтобы минимизировать риски, Ольга Верба призывает придерживаться простых рекомендаций: сохранять нормальный режим сна, пить достаточное количество жидкости, питаться сбалансированно и не забывать про умеренные физические нагрузки. Она убеждена, что соблюдение элементарных принципов гигиены сна и внимания к собственному самочувствию позволит каждому туристу полноценно наслаждаться зимним отпуском и путешествием, избежав неприятных последствий для здоровья.