В московских усадьбах можно пройти "курс природной терапии"

Врачи и их пациенты все чаще выбирают профилактику вместо лечения - и ищут способы, как оставаться здоровыми без лишних лекарств. На помощь приходит сама природа: прогулки по лесу снижают стресс, укрепляют мышцы и очищают легкие, а целебные травы могут мягко поддержать организм. Помогает исцеляться и музыка, правда, не любая, а гармоничная, классическая. Кстати, в ближнем Подмосковье и Москве теперь можно познакомиться с такими лечебными проектами - не просто отдохнуть на свежем воздухе, но и пройти "курс природной терапии".

Лечит лес

Художественно-терапевтическая тропа "Лес" открылась в "Горках Ленинских". Лечебный маршрут длиной два километра проложен на территории исторического музея-заповедника. Это не просто обустроенная тропинка через живописные уголки местного лесопарка, вдоль маршрута художники и дизайнеры расположили множество любопытных арт-объектов.

"Наша терапевтическая тропа - это синергия современного искусства - ленд-арта с традиционной японской лесотерапевтической практикой, которая называется "синрин-йоку", что дословно переводится как "лесные ванны", или "купание в лесу". Но это купание не в лесных речках, а именно в лесу - зелени, лесных ароматах, лесных звуках", - пояснила "РГ" куратор проекта Нина Гомиашвили.

Отдельная рекомендация - на время прогулки отключить мобильный телефон. Тогда можно полностью погрузиться в атмосферу общения с живым лесом.

Японцы, которые испокон веков славятся своим трепетным отношением ко всему живому и умеют видеть красоту в каждой простой былинке, внедрили древний метод синрин-йоку в современную медицину. В 1980-х годах "купание в лесу" стало частью национальной программы здоровья.

Сегодня эта практика становится все более популярной, ее рекомендуют врачи по всему миру.

Научные исследования подтверждают: синрин-йоку снижает уровень гормона стресса кортизола, укрепляет иммунитет (благодаря фитонцидам - летучим веществам деревьев, поэтому особенно хорошо гулять в сосновом лесу). А еще - нормализует давление и улучшает сон.

Лекарство на клумбе

Еще один природно-лечебный проект можно увидеть в музее-усадьбе "Царицыно". Когда-то тут грядки с целебными травами и цветами выращивали для императрицы Екатерины. И теперь традицию решено возобновить - уникальный цветущий аптекарский, или, как говорят его создатели, "фармакопейный" сад, открыт между двумя оранжерейными корпусами парка-музея.

Цель - не только порадовать гостей "Царицына" красотой, но и подсказать и показать "живьем" целебные растения, которые можно вырастить и на собственной даче.

"Сегодня свыше 400 видов растений входит в российскую и европейскую фармакопеи, но далеко не все из них пользуются вниманием и защитой со стороны человека. А некоторые и вовсе истребляются и находятся под угрозой исчезновения. Создавая лекарства из растительного сырья, мы заботимся о его воспроизводимости и сохранении биотопов. Мы поощряем ручной сбор растений и ограничиваем его объем, способствуем органическому земледелию и сохранению дикоросов в их естественной среде. И вот теперь совместно с музеем-усадьбой мы организовали здесь уникальный фармакопейный сад, в котором представлено более 40 видов лекарственных растений", - рассказала Ирина Никулина, глава компании, инициировавшей проект.

Сад спроектировали и создали ландшафтный дизайнер Мария Рогулева и биоэколог и агроном Мила Русакова. Как объяснила Мария Рогулева, авторы хотели не только показать разнообразие лекарственных растений, но и подчеркнуть их красоту. Поэтому в саду лекарственные травы и цветы гармонично растут рядом с садовыми растениями и арт-объектами. В качестве фона тут выступают кусты зреющего крыжовника и другие кустарники. А для того, чтобы посетители могли без труда побольше узнать о каждом растении, использовали цифровые технологии: в QR-кодах на табличках "зашифрована" масса интересной информации о лекарственных растениях.

Моцарт в помощь

Оказывается, классическая музыка тоже способна лечить. Это подтвердило еще одно исследование группы ученых, доказавших, что гармоничные мелодии обладают обезболивающим эффектом.

В рандомизированном клиническом исследовании приняли участие 140 пациентов. Все они страдали головной болью напряжения.

Их поделили на две группы: первой снимали боль уколами анальгетика, второй группе, кроме лекарств, предлагали слушать классическую музыку и одновременно гулять по лесу - для этого эффекта использовались очки виртуальной реальности.

Интенсивность боли оценивали с помощью специальной визуально-аналоговой шкалы (ВАШ). Это десятибалльная шкала, в которой 0 означает, что боль отсутствует, а 10 - что она невыносима. Пациенты сами оценивали и отмечали в баллах, насколько им больно.

Эксперимент показал: у контрольной группы, просто сидевшей на лекарствах, средние значения оценки по шкале ВАШ были выше, чем у группы, слушавшей Моцарта. "Полученные данные свидетельствуют о том, что сочетание виртуальной реальности и классической музыки эффективно снимает боль и улучшает настроение у пациентов с головной болью напряжения. Такой подход может сократить количество принимаемых лекарств", - заключили авторы исследования.