Российским туристам рассказали, как ускорить акклиматизацию
Адаптация к новому климату занимает от четырех дней до нескольких недель, однако этот срок можно сократить, рассказала изданию «Подмосковье сегодня» врач общей практики Мария Беляева. По ее словам, ускорить акклиматизацию отдыхающих в другой стране помогут соблюдение режима сна, прогулки и активные физические упражнения.
Соблюдайте режим сна. Желательно исключить дневной сон, чтобы лучше высыпаться и планировать свой день. При этом выполняйте простые упражнения или активно гуляйте, чтобы достичь умеренной физической нагрузки, — сказала медик.
Кроме того, легче адаптироваться к новому климату поможет отказ на первое время от вредных привычек: алкоголя и курения. Также Беляева посоветовала с осторожностью принимать незнакомые медпрепараты и непривычную пищу, пить меньше кофеиносодержащих напитков, заменив их чистой водой.
Врач-гастроэнтеролог Ольга Агринская ранее посоветовала, чтобы избежать проблем с кишечником и диареи во время путешествий, пользоваться исключительно бутилированной или кипяченой водой даже для чистки зубов. Она уточнила, что не стоит покупать напитки со льдом и свежевыжатые соки в неизвестных местах.