Несколько лет назад я заметила в своей жизни неприятную тенденцию: развлечения, кроме самых доступных, повседневных, «домашних», отодвинулись на второй план, а потом и вовсе стали уходить из моей жизни. Но, как психолог, я ведь прекрасно понимала, что это «неправильно». Отдых, развлечения, эмоции и новые впечатления крайне важны! Когда они уходят, их место занимают кризисы, стрессы, депрессии, апатия, эмоциональное и профессиональное выгорание и прочие нежелательные явления. Источник fotoxcom.ru Заметив первые звоночки, я тут же вернула развлечения в свою жизнь, но с этой темой не простилась – вскоре обнаружила, что она актуальна для многих моих клиентов и читателей в соцсетях, на Дзене. Я стала проводить в одной из соцсетей марафоны, на которых помогала женщинам начать слышать и уважать свои желания, касающиеся отдыха, развлечений и впечатлений. Их жизнь, настроение, внутреннее состояние менялись потрясающим образом! Постепенно стала вырисовываться картина: эта ситуация одинокими и семейными женщинами проживалась и решалась по-разному! Своими наблюдениями я хочу поделиться в этой статье. В семье, особенно в такой, в которой есть дети, вопрос развлечений более или менее решается: то ребёнок что-нибудь придумает, то супруг что-то предложит, а там уже всё начинает вертеться и реализовываться. У людей, у которых есть друзья, постоянная компания, тоже вопрос решается практически «на автомате»: коллектив, пусть и маленький, подхватывает и уносит в поисках приключений и впечатлений. На такой волне несложно быть лёгким на подъём. У одиноких женщин ситуация другая. Одинокая женщина как барон Мюнхгаузен: она себя из болота должна вытягивать за косичку сама. Вот несколько идей, как может разнообразить свой досуг и получить новые впечатления женщина, решившая сделать это без компании друзей, коллег или родственников. 1. Прогулка в необычном месте Здесь многое зависит от того, какими временными ресурсами вы обладаете. Если свободного времени много, то можно даже выехать за город или же добраться до ближайшего к городу посёлка, чтобы погулять и поплутать там. Однажды я совершила 3-часовую прогулку по незнакомому посёлку, испытала целую гамму чувств от восторга до страха, но точно скажу, что это стало моим мощным внутренним ресурсом и источником впечатлений, которые не теряют своей значимости, даже оставшись в прошлом. Можно выбраться в другой район города, в котором вы редко бываете, в сквер, парк, ботанический сад. Главное, чтобы это была не механическая ходьба с полным погружением в любимый смартфон! Лучше практиковать осознанную прогулку или освоить медитацию для прогулок. Если просто так бродить кажется вам слишком нецеленаправленным действием, можно придумать небольшую, лёгкую в реализации, цель. Например, во время прогулки сделать 10 красивых фотографий городских скульптур или цветов. Источник ostrovrusa.ru 2. Завтрак, обед, ужин или новый коктейль в новом ресторане Для впечатлений важен элемент новизны. Если вы любите вальяжно посидеть в ресторанчике, тогда посещение нового заведения вполне может стать полноценным развлечением. Как-то я посетила кофейню, которая не была для меня новой. Новым было то, что я отправилась в неё, чтобы позавтракать в 8 утра (притом, что имела возможность спать до обеда). По-моему, это был самый вкусный круассан в моей жизни! А выйдя из кофейни, я наткнулась сначала на ярмарку, а потом и на репетицию уличного концерта… В общем, маленькая идея простого завтрака вылилась в великолепный выходной с массой впечатлений. Наши «хотелки» обычно так и работают. Они словно волшебная цепочка: одно маленькое событие цепляется за следующее звено, следующее – за другое, и вот перед вами уже цепь увлекательных событий, которые прошли бы мимо вас, не реши вы выпить кофе в 6 утра на набережной. Вполне подойдёт и новое блюдо в старом ресторане – такое, про которые вы могли бы даже не подумать, что оно вам понравится! Я человек консервативный в гастрономическом плане, поэтому экзотических блюд избегаю. Но на новый салат из тыквы с земляникой решиться могу. Если всё это ещё и эстетично, то душа действительно может возликовать. 3. Спортивная стрельба из лука или боевого оружия Это вам не из «воздушки» по шишкам пострелять, это совершенно другие ощущения. Правда, в качестве развлечения и источника новых впечатлений это подойдёт лишь тем, кто не занимается стрельбой на профессиональном или любительском уровне. Лично я и несколько моих знакомых столкнулись с тем, что такие тиры и стрельбища находятся, мягко говоря, не в центре города и даже не в спальных района – добираться до них неудобно. Более всего мешает это сделать лень или даже страх: как-никак, а занятие это довольно адреналиновое. Но те, кто решился освоить этот способ развлечений, точно не пожалели об этом. Источник klike.net 4. Посещение мастер-класса или разовой тренировки, занятия/квиза или квеста Если вы точно не собираетесь заниматься боксом или танцевать румбу, то сходить раз в месяц на такое единичное занятие – действительно хорошая идея для развлечения. Главное, чтобы это не «дублировало» ваши увлечения, а было чем-то по-настоящему необычным для вас. Также занятие должно быть относительно комфортным (возможно, с выходом из зоны комфорта, но в разумных пределах). Хорошо, если оно будет соответствовать вашим склонностям и индивидуальным особенностям. Как-то я решилась посетить детский квест, но удовольствия я не получила: только схлопотала паническую атаку. С тех по квестам я не хожу. Я поняла, что формат мастер-класса мне больше подходит. Мастер-класс по поэтапному рисованию, шаманская медитация, кулинарный мастер-класс, урок вокала – для меня это наилучшее решение. А по своим клиентам и знакомым вижу, что часто выбирают урок игры на барабанах, танец на пилоне, занятия по скалолазанию или жонглированию. 5. Посещение выставки, экспозиции, музея В отличие от театра, который либо любишь, либо нет, выставку всегда можно найти на любой вкус. Из того, что в последнее время доставило мне действительно приятные впечатления, вспоминается выставка дизайна, экспозиция промышленной техники, посещение перевёрнутого дома и зеркального лабиринта. 6. Визит в краш-комнату… Или поорать Скажем так: краш-комнаты – недешёвое удовольствие, а просто поорать – развлечение для смелых. Тем не менее пусть и они будут в нашем списке, ибо развлечения действительно отличные. В краш-комнате (а они сейчас открываются во многих городах), вас обеспечат защитным костюмом и какой-нибудь кувалдой, а также целой комнатой мебели, техники и посуды. Всё это можно бить, крушить и ломать. Вариант – «то, что доктор прописал», если вы чувствуете стресс или нервное напряжение. Покричать и поорать в полный голос – ещё один великолепный способ сбросить напряжение и освободиться от внутренних зажимов. Кто-то уходит в лесок, кто-то орёт в квартире, а кто-то – высунувшись из машины вечером чуть ли не в центре Москвы. Существуют сайты, на которых есть записи таких воплей. Есть даже сайт, который обещает «выпустить» ваш крик через динамики где-то на просторах северной Исландии. И, если честно (скажу по личному опыту), «за компанию» с героями таких сайтов орать намного комфортнее и проще. Источник mykaleidoscope.ru 7. Сходить на свидание Да-да, одиночество не равно затворничеству или отшельничеству. Свидание – отличный способ хорошо провести время, при этом не обременяя себя отношениями. Правда, желательно выбрать для такого времяпрепровождения партнёра, чей внешний вид и манера общения уже не станут для вас сюрпризом (особенно неприятным). Если с мужчинами в данный период жизни у вас напряжёнка, не стоит забывать, что сайты знакомств по-прежнему существуют. Они по-прежнему приводят даже к серьёзным отношениям и бракам, а для флирта и похода на свидание там точно можно выбрать приятного парня. Можно обратить внимание на мужчин непривычной для вас возрастной категории – необычные впечатления вам будут обеспечены. В идеале такого рода развлечения стоит включать в своё расписание каждую неделю. Но даже если вы организуете себе развлечения 1-2 раза в месяц, поверьте, эмоций, впечатлений и ощущений вам вполне хватит, чтобы ваше душевное равновесие было отрегулировано. Не факт, что оно будет в совершенном балансе, но оно будет лучше, чем если бы вы занимались работой, карьерой и бытом без развлечений. Полноценные развлечения являются хорошей профилактикой стресса и эмоционального выгорания. Если в ваших интересах заботиться о себе, проявлять к себе любовь, то вы наверняка найдёте время и силы, чтобы сделать такие развлечения частью своей жизни. Посмотрите другие наши статьи и материалы, а что нельзя публиковать в Журнале есть в нашем Телеграм-канале, ссылка ниже. Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Что никогда нельзя делать на свидании с мужчиной